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【技能提高】蛙泳换气一次学会不是不可能!

来源:2018六开彩开奖结果 发表时间:2019-05-20 05:15

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  前几天有朋友在后台留言说,想学习换气知识。我不知道您要学的蛙泳还是自由泳换气,不过我想换气是触类旁通的,学会蛙泳换气,自由泳换气也不是难事了。

  虽然换气知识是老生常谈了,但是很多学游泳的朋友都卡在换气这一关,一直不会换气,最后失去了学游泳的兴趣,前功尽弃了。

  那就以蛙泳为例讲讲换气吧,在蛙泳教学中,呼吸是一个教与学两方面共存的难点。在进行蛙泳完整配合练习前,必须熟练掌握正确的呼吸方法,才能在短暂的时间内完成吸气过程。

  其方法是:呼气要由小到大,逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气),口部一露出水面,立刻用力把气吐完.并用口快而深地吸气,呼与吸之间无停顿。

  水的压力远大于空气,在水中闭气与吐气都没有在陆上来的容易及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闭气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习。

  手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闭气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习同行。闭气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。

  胸闷是因水中有压力。读秒,在陆上学员一但受不了后“啪”一声,用口吸气调呼吸,以学员的陆上憋气秒数打折在水中用。

  手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,在徐徐的以口(鼻)吐气,一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。

  何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上,与前面的水中吐气及相似:

  在水中用口(鼻)吐气,出水面时嘴角“啪”的一声,在用口吸气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的想像,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作:1手伸直合并,下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)

  相对自由泳来说,蛙泳的技术动作比较简单,很容易学。大家肯定都知道如何蹬腿,但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作,蛙泳的手部动作是手臂并拢划出,分开向两侧后方划水,在用力完的时候,手臂应该在身体两侧,这时应该有一个迅速有力的夹肘动作,依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力,上身随着这股浮力露出水面,完成嘴巴吸气动作,而呼气同自由泳一样,是在水下用鼻子完成的。

  (以小编的经验,很多朋友不会蛙泳换气,症结往往是划臂动作有问题,点这里吧!➜)

  图片是竞技蛙泳,身体出水很高。一般初学者,做不到也没关系。能顺利换气就行。返回搜狐,查看更多

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