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蛙泳游不快?可能是你的划水与呼吸配合出了问

来源:2018六开彩开奖结果 发表时间:2019-05-17 11:31

  蛙泳的主要动力,来自于划水的动作。它可以产生很大的推进力,特别是现代蛙泳,充分强调了划水的作用。因此,学会划水技术,与呼吸,与腿的动作协调配合,才是提高蛙泳的关键。

  现代蛙泳专业运动员,一般都采用,“波浪式”蛙泳的技术动作,这种技术动作的内划,和伸臂,均需要借助躯干的协同用力来完成。

  借助内划产生的向前的反作用力使胸背部反弓,将上体的背部、肩部拉出水面,以减小水的阻力,使身体挡水的截面最小化。当手臂开始前伸时,胸背部从反弓转为向前上拱起。

  胸背部的拱起,与蹬腿的配合,协助伸臂完成,并使身体呈流线型,鱼跃前扑。整个技术动作配合要求,快速有力,比较难掌握。

  面向大众的蛙泳技术相对简单,易学一些。首先来说,蛙泳的划水主要是分为外划,内划和前伸。划水动作是从两肩前伸,两臂伸直开始的。身体与水面平行,保持流线型,掌心向下。两臂边内旋,边同时对称的向外,向后划水。

  说白了,就是掌心由向下,转为向外侧,角度大约45度左右(专业术语太难懂)。划至超过肩宽时,手臂略外旋,屈肘,屈腕,开始抓水,手掌从向外后方划水,转为朝向外后和下方。此时,手掌和前臂有抓住水的感觉,说白了其实就是感觉到水的阻力了。

  而这套动作,简单的说就是,划水划到比肩宽了以后,就开始屈肘,屈腕。但是一定要注意的是,手的对水方向,所有划水动作都是由手的方向开始,以手的方向结束。

  随着两臂的继续外分,手臂外旋,逐渐加大屈肘角度,手沿螺旋曲线向下,向后,向外划水。向外划水开始以后,划水速度逐渐加快,当两手在体下划到最低点时,向外划水结束。这个外划的动作结束时,动作状态感觉好像是,双臂打开扒在一根粗壮的圆木上。

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