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自由泳换气只用一边怎么行?

来源:2018六开彩开奖结果 发表时间:2019-05-10 10:59

  通常咱们游自由泳的时候,都是两次划臂一次换气,有的人喜欢左边换气,有的人习惯右边,无论怎样,都属于单边换气,可是其实嘞,双边换气是非常重要的咯~~

  没错,比赛的时候,为了更舒服的前进,职业运动员一般都会选择更舒服的一边,或者是要注意某一边的对手,也可能是为了躲避另一边的强光之类的。

  就好像写字,你总有习惯的一边,当你参加一个比谁写字比快的比赛,你自然是会选择习惯的那一边。

  但是嘞,游泳是一项全身的运动,如果一直用一边的话,肯定会不对称的,无论是你的泳姿还是肌肉。

  你想一下,每次换气的时候的那一次划臂,是不是会用力一点,久而久之,一边的划臂就会比较用力了,很容易游歪,好多人问我啊为啥我的自由泳会游歪,就是少了双边呼吸练习的缘故咯~~

  其实,就算是职业运动员,在平常的训练中,都会花非常多的时间在双边呼吸上~~

  双边呼吸其实最难的部分不是克服你不习惯的一边换气的问题,而是克服划臂节奏的不习惯。

  平常咱们是两划一换气的,为了双边呼吸,就要变成三划一换气了。改变了划臂节奏,很多人会感觉气不太够用,最后憋不住。

  这个嘛,你别把那多一次划臂的时间用来憋气,把你平常吐气的速度降低,慢慢吐,就好了,我们讲过很多次啦,不要憋气~~

  如果你感觉气真的不够用,可能是因为你的呼吸不够有效,可以看我们关于有效呼吸的文章~~

  还可以在浅水区先做站立的划臂换气配合练习,就好像你刚学自由泳的时候一样。

  如果你真的真的真的好痛苦,没有办法适应双边换气,嘿嘿,还有一个偷懒的办法。我们双边换气是为了姿势更对称,那你可以这样练:

  游一圈左侧换气,再游一圈右侧换气,如此循环,当然效果会没有纯粹的双边换气那么好。不过只要训练持之以恒,结果也是一样的。返回搜狐,查看更多

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